​Com tantas confraternizações, festas e ceias recheadas de comidas apetitosas no Natal, geralmente a maioria das pessoas abusa e ingere alimentos altamente calóricos, deixando a dieta comprometida. Mas de acordo com a nutricionista Fúlvia Gomes Hazarabedian, coordenadora do Programa Bio Nutri, da Bio Ritmo Academia, é possível aproveitar cada momento com amigos e familiares sem abusar muito nesse jantar tão especial.

“A ceia acontece somente no final da noite, neste caso, evite ficar sem comer durante o dia. Isso pode ajudar a resistir aos aperitivos mais calóricos enquanto estiver esperando. É importante comer uma fruta ou beber um suco natural entre o lanche da tarde e a ceia”, orienta a especialista da Bio Ritmo.

Segundo ela, iniciar a ceia escolhendo saladas cruas que possuem alto teor de fibras, é uma ótima opção. “Não deixe de consumir alimentos saudáveis e tente colocar porções pequenas das comidas mais calóricas, evitando repetir. Escolha, se possível, um ou o menor número possível desse tipo de alimento”, reforça Fúlvia Hazarabedian.

Uma dica importante da nutricionista é manter-se hidratado com água. “A regra de evitar bebidas alcóolicas, além de sucos artificiais e refrigerantes, continua valendo tanto no dia da ceia quanto na manhã seguinte”, comenta ela.

 

Confira a tabela com sugestões sobre o que é ou não indicado na ceia de Natal, de acordo com Fúlvia Gomes Hazarabeidan, nutricionista da Bio Ritmo.