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Ômega-3 auxilia na saúde do cérebro e do coração – 17/07/2015

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Já tomou sua dose de Ômega-3 hoje? Para proteger a saúde do coração, a consultora nutricional da Vitaminas Sundown Naturals, Gabriela Forte, sugere o nutriente para o combate na prevenção de doenças cardiovasculares. Ele pode ser encontrado em peixes como a sardinha,  atum, salmão, e também em produtos originários da semente de linhaça e da alga e também possui propriedades antioxidantes. 
 
Segundo o estudo do Laboratório de Lípides do Hospital das Clínicas da FMUSP,  um dos fatores determinantes para os problemas cardiovasculares é a alimentação. Uma rotina alimentar imprópria e o sedentarismo contribuem para aumentar os índices de mortalidade.  

Não somente para o coração, mas o ômega 3 apresenta funções essenciais para o cérebro já que é um ácido graxo importante para criar um ambiente ideal para a troca rápida de mensagens entre as células do cérebro. A baixa ingestão dessa gordura pode inclusive estar relacionada com problemas de memória, alterações de humor e dificuldades de aprendizado.

Ainda de acordo com o estudo, os ácidos graxos também auxiliam no controle da coagulação e inflamação das veias e auxiliam na diminuição de doenças coronarianas, relacionadas com entupimento de artérias e o acúmulo de gorduras no sangue e aumento dos níveis de colesterol ruim.

A nutricionista conta que as dietas no ocidente possuem uma taxa baixa de ingestão de Ômega-3. Além do baixo consumo dos alimentos fontes dessa gordura, as principais fontes que seriam os peixes, mas eles nem sempre são cultivados com o procedimento correto para que a qualidade nutricional permaneça. Portanto, muitas vezes a suplementação é necessária, além de acompanhamento profissional,  exercícios físicos regulares e  uma dieta balanceada podem ajudar a complementar os níveis necessários desse nutriente no organismo.

Fonte: Fonte: Rebeca Carrara – Agência Guanabara com edição da redação MidiaSport

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