Curioso para saber como é a rotina e preparação de um atleta amador para uma prova de Ironman? Aqui no blog, digite a palavra Ironman na busca e vários textos ajudarão a entender a dinâmica dos treinos de atletas amadores que tem o triathlon como um hobby e o Ironman como um desafio de superação.

Conheça um pouco da turma de 2011.

Foi um ano onde todos estavam muito homogêneos no desempenho, apesar de alguns estarem no início do processo de evolução para se tornarem grandes atletas nos anos seguintes.

Nome: Enzo Amato

Idade: 34

Já participou de Ironman: 4 vezes

Melhor tempo: 10h 53min em 2010

Melhor tempo em maratona: 3h 16min

Melhor tempo na maratona do Ironman: 3h 49min

Tempo em 10km: 37min

Tempo em 400m na piscina: 5’40’’

Tempo na natação do Ironman: 58min em 2010

Melhor tempo na bike do Ironman, que ano: 5h 50min em 2010

Objetivo em 2011: Completar abaixo de 10h 30min

Peso em Fevereiro: 56kg

Altura: 1,65m

Percentual de gordura em Fev.: 9,5%

Rotina semanal de treinos:

• Seg: Descanso;
• Ter: Natação forte 50min e musculação 40min;
• Qua: Bike forte 50min;
• Qui: Corrida forte 40 a 50min e natação 40min;
• Sex: Descanso;
• Sáb: Treino longo de bike;
• Dom: Treino longo de corrida.

Nome: José Eduardo Osias Coimbra

Idade: 42

Já participou de Ironman: 1 vez

Melhor tempo: 11h 42min em 2010

Melhor tempo em maratona: 4h

Melhor tempo na maratona do Ironman:4h 12min

Tempo em 10km:42’30”

Tempo em 400m na piscina: 6’50”

Tempo na natação do Ironman: que ano. 01h 09min em 2010

Melhor tempo na bike do Ironman, que ano: 6h em 2010

Objetivo em 2011: 11h 20min

Peso em Fevereiro: 74,5kg

Altura: 1,74m

Percentual de gordura em Fev.: 10,5%

Nome: Marcio Pires Bernardo

Idade: 32

Já participou de Ironman: 1 vez

Melhor tempo: 11h 26min em 2010

Melhor tempo em maratona: 3h 59min

Melhor tempo na maratona do Ironman: 4h 28min

Tempo em 10km: 43’ 30’’

Tempo em 400m na piscina: 5’40’’

Tempo na natação do Ironman: 53’ 07’’ em 2010

Melhor tempo na bike do Ironman: 5h 47min em 2010

Objetivo em 2011: abaixo de 11 horas

Peso em Fevereiro: 78,7 kgs

Altura: 1,78m

Percentual de gordura em Fev.: 5,9%

Rotina semanal de treinos:

• Seg: Alongamento + Musculação (40 min) e Natação (60 min) + yoga;
• Ter: Bike forte (60 a 70 min) + corrida bem leve (10 a 20 min) ;
• Qua: Alongamento + Musculação (40 min) e Natação (60 min) + yoga;
• Qui: Corrida forte (40 a 50min) + Bike leve (20 a 30 min);
• Sex: Descanso;
• Sáb: Treino longo de bike;
• Dom: Treino longo de corrida.

Nome: CLODOALDO OLIVEIRA

Idade:32

Já participou de Ironman: 1 vez

Qual o melhor tempo: 11h 58min em 2009

Melhor tempo em maratona: 3h 27min

Melhor tempo na maratona do Ironman: 4h 11min

Tempo em 10km: 39’11”

Tempo em 400m na piscina: 7′

Tempo na natação do Ironman: 1h 27min em 2009

Melhor tempo na bike do Ironman: 6h em 2009

Objetivo em 2011:terminar em menos de 11hs

Peso: 63kg

Altura: 1,60m

Percentual de gordura em Fev.: 18%

Nome: Otavio Lazzuri Ormonde Bonicio

Idade: 29

Já participou de Ironman: não

Melhor tempo em maratona: 3h55m

Tempo em 10km: 41’20’’

Tempo em 400m na piscina: 6’05’’

Objetivo em 2011: terminar bem a prova de estréia

Peso em Fevereiro: 77 kg

Altura: 1.85m

Percentual de gordura em Fev.: 8,9%

Nome: Witney Moriyama Jr.

Idade: 46

Já participou de Ironman: não

Melhor tempo em maratona: 3h 50min

Tempo em 10km: 46min

Tempo em 400m na piscina: 6’32’’

Objetivo em 2011: concluir o Ironman Brasil

Peso em Fevereiro: 76 Kg

Altura 1,80m

Percentual de gordura em Fev: 20%