Especialista lista dez dicas para pegar firme na academia. – MídiaSport

Quem nunca começou a treinar com pique total e poucos dias depois desistiu dos exercícios por preguiça ou falta de motivação para ir à academia? Para acabar de vez com esse desânimo e com as desculpas de “falta de tempo”, a especialista Aline Perez, gerente de musculação da Bio Ritmo, listou 10 dicas para pegar firme e se apaixonar de vez pela prática de atividade física.

 

1.  Desafio na medida: Trace um desafio possível de atingir e vá aumentando gradativamente. Saber que é algo possível de alcançar, manterá sua motivação nos treinos.

2.  Conheça seu objetivo: Pense profundamente no motivo pelo qual você se propôs a fazer academia e defina uma frase para lembrar toda vez que pensar em desistir.

3. Escolha uma atividade prazerosa: Procure um exercício que te dê prazer. Isso te dará motivação para não faltar e depois que estiver praticando a atividade fica mais fácil cumprir com o combinado.

4. Rotina: Programe sua agenda para a prática de atividade física usando horários estratégicos para não encontrar desculpas para faltar. Que tal correr no parque ou frequentar aquela aula animada da academia antes de ir para o trabalho? Seu dia vai começar muito melhor.

5. Amizade e compromisso: Convide um amigo para treinar e determine compromissos para um incentivar o outro. Saber que tem alguém esperando por você e que não estará sozinho naquele desafio, pode tornar a atividade física muito mais prazerosa e as chances de falha só diminuem.

6. Comemore os resultados: Você sabe o quão difícil foi atingi-los, então comemore o que foi alcançado e trace novos desafios. Não deixe de medir seus resultados!

7. Permita-se falhar: Não foi na academia na segunda-feira? Isso não significa que a semana está perdida. Não entregue os pontos, erga a cabeça e siga em frente na terça-feira. 

8. Não se engane: Você pode ser seu próprio agente sabotador. Saiba que sua falta de foco e compromisso, tanto na frequência como na execução dos treinos, pode acarretar em resultados indesejados.

9. Alimente-se bem: Manter uma alimentação equilibrada lhe trará mais disposição e ajudará muito nos resultados dos treinos.

10. Sono e descanso: O seu corpo precisa descansar para ter disposição e saúde. Planeje-se para equilibrar estes fatores tão importantes.