Especialista comenta sete fatores que prejudicam o resultado do treino. – MídiaSport

É comum encontrar praticantes de atividade física se queixando que os exercícios não estão causando o efeito desejado. Mas existem alguns hábitos cotidianos que podem prejudicar o rendimento de quem está dando os primeiros passos no esporte e também daqueles que já são frequentadores das academias há mais tempo. Segundo a especialista Larissa Kussano, gerente de musculação da Bio Ritmo, determinados fatores podem colocar tudo a perder, por isso, é importante ficar atento.

 

Confira aqui como ficar longe dos sete principais vilões que prejudicam o seu treino:

 

ü  Dormir pouco

O corpo precisa da recuperação para fazer as adaptações metabólicas que os treinos promovem. Se você não faz o repouso corretamente, certamente, está prejudicando seus resultados.

 

ü  Alimentação incorreta

Ficar atento à quantidade de calorias ingeridas é importante não só para quem quer emagrecer, mas para qualquer pessoa que mantem uma dieta equilibrada. Por isso, o mais indicado é buscar a orientação de um especialista em nutrição.

 

ü  Matar o treino “só essa vez”

O indicado é não estipular metas muito ousadas, mas cumprir o que está definido. As chances de você abrir mão das sessões de treino aumentam cada vez que você falta “somente” uma vez. Sem frequência de estímulo, não há resultados.

 

ü  Não respeitar os intervalos entre as séries

O intervalo entre as séries é tão importante no treino quanto a carga ou repetição. Ficar conversando com o colega na academia ou nas redes sociais e esquecer do intervalo estipulado pelo professor, diminui a intensidade do treino e, consequentemente, adia os resultados esperados.

 

ü  Adicionar exercícios sem orientação de um profissional

Respeite a prescrição do professor. Se ele não passou determinado exercício que você ama ou que você acreditar trazer mais resultados, não adicione sem a orientação de um profissional. Os treinos têm uma estrutura que obedece diversos parâmetros que os alunos, normalmente, desconhecem.

 

ü  Menos é mais

Fazer menos exercícios, séries ou tempo de treino, te possibilita realizar as atividades com mais intensidade. Dessa forma, a possibilidade de perder peso e reduzir medidas aumenta, já que a atividade impactará em um metabolismo mais acelerado. 

 

ü  Priorize a técnica e não a carga

Não adianta pegar muito pesado e fazer movimentos curtos ou fora da velocidade de execução aconselhada pelo professor. Lembre-se: técnica sempre em primeiro lugar.