Calor no asfalto da maior cidade da América Latina.

A previsão é de muito calor e clima seco para a edição de 2014 da maratona de SP, já corri essa prova 6x e considero o clima um fator determinante e não as poucas subidas ou túneis como muita gente diz, o difícil mesmo é chegar neles desidratado e com calor. Para provas longas e com muito calor, sugiro algumas dicas que considero importantes.

Cuidados com os pés:

• Não tome banho na manhã da prova, isso vai deixar a pele dos pés mais sensível e por mais que o clima esteja seco durante a prova, dentro do seu tênis não estará, e bolhas podem limitar sua corrida. Tome banho na noite anterior;
• Talco ajuda muito a manter os pés secos por mais tempo;
• Vaselina nos pontos de mais atrito nos seus pés, mamilos e/ou coxas também;
  

  Foto: Edu Frazão / MidiaSport

• Não tome banho com copos d’água, além de deixar faltar para a turma do fundão a água que escorre pela pele e cai no chão é água perdida, basta o vento bater na pele úmida para baixar sua temperatura, virar o copinho na cabeça pode parecer bonito pra foto, mas só vai molhar seus pés e aumentar o risco de bolhas, além de aumentar o atrito da roupa com o corpo, mamilos e coxas podem sofrer bastante com isso, quem corre há muito tempo sabe. Molhe a mão e passe na cabeça, no pescoço e braços, isso já resolve.
• Curvas fechadas, pise com cuidado, sem inclinar o corpo para fazer uma curva veloz, isso vai aumentar o atrito do pé com o tênis. Pé úmido e pele sensível na curva fechada, parabéns, você acabou de adotar uma bolha.

Fique esperto:

• Uma linha reta é a menor distância entre dois pontos, só abra mão disso se for pra correr na sombra, caso contrário seus 42.195m viram qualquer coisa mais que isso;
• Hidrate-se com regularidade desde o dia anterior, você só sente a desidratação quando ela já te pegou e é impossível reverter durante a corrida, numa maratona em dia quente se gasta mais líquido do que o corpo é capaz de repor, ou seja, faça tudo bem feito para ainda assim chegar ao final com tanque na reserva, se bobear a coisa desanda;
• Protetor solar antes da largada, e se quiser, leve num saquinho para reaplicar caso sua prova seja para mais de 4hs;
• Boné e roupas claras (viseira não resolve muito para evitar insolação);

Se encarar sua corrida observando só pontos negativos da cidade, é provável que no meio da prova você já esteja com depressão e não foi pra isso que você se inscreveu. Observe São Paulo e a enorme diversidade da selva de pedra, enquanto milhares de corredores estiverem nas ruas, será possível observar, pessoas que acabaram de sair da balada, moradores de rua, gente trabalhando, diversas tribos urbanas, um rio sem vida, prédios de milionários, shoppings, casas humildes, mansões e claro, trânsito parado e motoristas com cara de poucos amigos. Se por acaso você resolvesse parar no percurso para tomar um cafezinho, poderia pagar desde R$1 até R$4,50 dependendo do lugar, São Paulo é assim, se encontra de tudo!

Boa corrida!

Enzo Amato