Vai surfar? Veja os benefícios que esse esporte trás para sua vida

O surf se originou no Havaí. Hoje em dia, as pessoas surfam em todo o mundo – onde quer que haja uma onda. A Austrália tem quase 40.000 quilômetros de litoral, com muitas praias de surfe. Os surfistas desfrutam dos benefícios físicos do remo e do surf, estando ao ar livre, assim como dos benefícios gerais do surf.

Benefícios do surf para a saúde

O surf oferece muitos benefícios à saúde, incluindo:

  • aptidão cardiovascular – de remo
  • ombro e força nas costas – esses músculos vão se fortalecer com o remo
  • força nas pernas e no núcleo – quando você estiver de pé na prancha, pernas fortes e um núcleo forte o manterão de pé.
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Outros benefícios do surf

O surfe oferece uma série de outros benefícios. Isto é:

  • uma ótima maneira de passar o tempo ao ar livre e desfrutar do ambiente natural
  • uma boa válvula de escape para o estresse e a tensão.

Começando

Surfar não é tão fácil quanto parece. Vale a pena fazer algumas lições para lhe dar o básico e, com sorte, ajudá-lo a se levantar.

Como o surf envolve o oceano, você deve ser um nadador forte e sempre estar ciente dos aspectos de segurança de estar no surf. Se você não tem certeza sobre um local adequado para surfar, pergunte ao salva-vidas local ou à loja de surf.

Ter o equipamento certo é essencial para tirar o melhor proveito do surf. Sua prancha deve se adequar ao seu corpo e habilidade. Por exemplo, comece com uma prancha longa, pois é mais fácil ficar em pé, remar e pedalar. Use uma roupa de mergulho, se necessário, para mantê-lo na água por tempo suficiente para aprender.

Remando sua prancha

Existem três métodos principais a serem usados ​​quando você remar na água:

  • Remar com o braço – envolve principalmente os braços. Você precisa posicionar seu corpo em direção ao nariz da prancha, manter os pés juntos e remar com os braços usando uma ação de nado livre (alternando os braços).
  • Remada de chute – envolve principalmente as pernas. Você precisa deslizar seu corpo para a parte de trás da prancha para que suas pernas fiquem livres para chutar.
  • Braço combinado e remo de chute – envolve o uso de ambos os métodos, o que o ajudará a se mover mais rapidamente.

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Remando em pé

O Stand Up Paddling (SUP) reúne as habilidades do long boarding e do remo de uma forma bastante dinâmica. Os remadores ficam de pé em uma prancha e usam uma longa raquete para se mover na água. As pranchas de SUP têm dimensões muito maiores do que as pranchas de surfe ou longboard do dia-a-dia e por isso as técnicas de pilotagem desse equipamento variam. Usar a raquete adiciona outra dimensão à sua experiência de surf. Como o SUP é uma disciplina de surf nova e em desenvolvimento, os aspectos físicos da participação de longo prazo são desconhecidos nesta fase. Os benefícios para a saúde e as precauções de segurança são semelhantes ao surf e ao longboard, mas os pilotos de SUP precisam estar cientes de que seu equipamento é maior e mais perigoso para os outros surfistas.

Etiqueta de surf

Embora o surfe tenda a ser um esporte razoavelmente livre e principalmente uma atividade recreativa, existem certas regras baseadas no bom senso que devem ser consideradas, incluindo:

  • Se alguém já estiver pegando uma onda, não tente remar ao seu redor.
  • A pessoa mais próxima da onda quebrando tem prioridade.
  • Respeite o direito de passagem dos outros passageiros.
  • Divida o surf e não roube as ondas dos outros surfistas.
  • Lembre-se de que os surfistas não podem surfar entre as bandeiras de uma praia patrulhada.
  • Não desconte em outras pessoas se estiver tendo um dia ruim. Respeite as outras pessoas, seus equipamentos e seus pertences. Isso se aplica não apenas na água, mas na costa e no estacionamento.
  • Sempre peça desculpas e certifique-se de que todos estão bem se você cometer um erro e causar uma colisão.

Aprendendo a ler o oceano

O ambiente oceânico é relaxante, mas também pode ser perigoso. Você precisa ser capaz de identificar os locais seguros e perigosos. Pessoas apanhadas em rasgos são a causa da maioria dos resgates de surf. Um rasgo é uma forte corrente que corre para o mar. Você precisa saber como identificá-los e evitá-los.

Onde houver um rasgo, você verá:

  • cores mais escuras no oceano (indicando águas profundas)
  • água turva acastanhada causada pela areia sendo mexida do fundo do oceano
  • superfície mais lisa com ondas muito menores, ao lado de água branca
  • ondas quebrando no mar em ambos os lados de um rasgo
  • detritos flutuando para o mar.

Desfrute do surf, mas ao mesmo tempo esteja atento aos rasgos, pois eles podem puxar um nadador fraco ou cansado para águas profundas e causar problemas.

Evitando ferimentos

Aqui estão algumas dicas a seguir antes de pegar as ondas:

  • Verifique a praia e certifique-se de que não está sozinho – leve um amigo.
  • Procure quaisquer restrições na praia e siga-as.
  • Se você é um iniciante, opte por uma pausa na praia com areia.
  • Certifique-se de que o topo da sua prancha esteja encerado ou tenha algum tipo de aderência e verifique se a corda da perna está em boas condições.
  • Use uma corda de perna amarrada à sua prancha de surf se você for um iniciante.
  • Use protetor solar, mesmo em dias nublados.
  • Vista o que te deixa confortável, todos têm tolerâncias diferentes para água fria. Se você quiser se proteger do frio, use uma roupa de neoprene, um vaporizador, botas, luvas ou capacete.
  • Observe a área antes de entrar para ver o melhor lugar para remar. Observe as outras pessoas para ver como estão se saindo nas ondas.
  • Faça aquecimento antes de entrar na água.

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